PERSÖNLICHKEITS-
ENTFALTUNG:
– BERATUNG –
– TRAINING –
– COACHING –
Sie möchten sich weiter entwickeln? Suchen nach mehr Erfüllung? Oder möchten eine Herausforderung bewältigen?
Entdecken Sie die Möglichkeiten meiner professionellen Beratung und Begleitung bei Ihren Lebensfragen!
Was ist Persönlichkeitsentfaltung? Welche Art von Coaching biete ich an?
Menschen streben danach im Leben ihren eigenen Sinn und Weg zu finden. In uns allen leben Wünsche nach guten Beziehungen, Selbstbestimmung, Erfolg und einer guten Selbstachtung. Manchmal kommt man jedoch an Grenzen bei der Entfaltung seiner Möglichkeiten um die angestrebten Ziele und gewünschte Lebensqualität zu erreichen. Dann kann es hilfreich sein, sich professionelle Unterstützung zu suchen.
Auf der wissenschaftlichen Basis der Kognitiven Verhaltenstherapie verfüge ich über ein fundiertes Wissen, um Ihnen Wege zu mehr Verständnis ihrer Person und Ihres Lebens sowie nachhaltigen Wegen der Veränderung zu zeigen.
Ablauf und Ziele eines Coachings
Zu Beginn klären wir gemeinsam Ihr Anliegen. Sie berichten mir zunächst frei über Ihre Lebenssituation und ihre Anliegen. Durch vertiefende Fragen verhelfe ich Ihnen und mir zu einem umfassenden Bild der Situation und Ihrer Person. Dann begleite ich Sie bei der Entwicklung von Zielen, Lösungsideen und konkreten Plänen zur Veränderung. Auf Wunsch erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot über mögliche Trainings-Bausteine und begleite ich Sie bei der Verwirklichung Ihrer Vorstellungen.
Die Möglichkeiten eines Coachings umfassen neben einem kurzzeitigen Beratungsangebot auch eine Begleitung bei längerfristigen und nachhaltigen Prozessen der Veränderung und Entwicklung. Orientieren Sie sich bezüglich der Möglichkeiten gerne auf meiner Webseite unter „Therapie – Therapiebausteine“. Diese können auch als individuelle Trainings zur Persönlichkeitsentfaltung angeboten werden.
Formate
Gerne können wir in persönlichen Einzelsitzungen Ihre Anliegen klären und bearbeiten.
Ich biete auch Gruppen, Workshops, Vorträge und Seminare an – beispielsweise für Unternehmen, Schulen oder Vereine. Beispiele wären: das Training „Sicher und Gelassen im Stress“ nach Prof. Dr. Gerd Kaluza oder das Training „Basiskompetenz Emotion“.
Auf Wunsch entwickele ich gerne für Sie und mit Ihnen Konzepte gemäß Ihren Bedürfnissen.
Bald werde ich weitere Informationen für konkrete Angebote online stellen – bitte haben Sie noch ein wenig Geduld. Die Website befindet sich im Aufbau.
Organisatorisches
Schreiben Sie mich bei Interesse gerne per E-Mail an! Dann können wir klären, ob und in wie weit ich Ihnen ein Angebot für Ihre Ziele und Fragen machen kann.
Meine Preise mache ich individuell. Die Kosten müssen dabei selbst getragen werden sofern keine Diagnose mit Indikation für eine Psychotherapie von mir festgestellt werden kann.
Eine Sitzung dauert in der Regel 50 Minuten und wird pauschal bezahlt.
Sie wollen mehr Details zu den Rahmenbedingungen?
Über mich
Als studierter Psychologe (Master of Science), Psychologischer Psychotherapeut (Fachkunde Verhaltenstherapie) und Mensch mit bewegtem Lebenslauf freue ich mich darauf, Sie mit meinem Fachwissen und meinem persönlichen Erfahrungshorizont zu unterstützen.
Sie möchten mehr wissen über meine Person oder meine Qualifikationen?
Aktuelle Workshops und Seminare
Hier finden Sie Informationen über Trainings, Kurse oder Workshops. Die meisten davon werden im Laufe des Jahres 2026 anlaufen. Das Training „Gelassen und sicher im Stress“ startet Januar 2026.
Bei Interesse an bestimmten Themen können Sie sich gerne an mich wenden.
Was ist Persönlichkeitsentfaltung? Welche Art von Coaching biete ich an?
Das Leben stellt uns vor vielfältige Herausforderungen. Dabei kommt Keiner von uns mit einer Anleitung fürs Leben zur Welt. Es ist völlig normal, wenn wir an Grenzen stoßen, nicht weiter wissen oder blockiert sind.
Den Herausforderungen des Lebens müssen Sie nicht alleine begegnen. Es ist menschlich, sich einen Verbündeten und Entwicklungspartner an seiner Seite zu wünschen, der Sie mit Rat und Tat unterstützt.
Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg und helfe Ihnen die Entfaltung Ihrer Persönlichkeit in Gang zu bringen.
Als Psychologe (Master of Science) und approbierter Kognitiver Verhaltenstherapeut kann ich Ihnen dabei auf einer wissenschaftlichen Grundlage helfen, mehr Verständnis für sich und Ihre Situation zu finden, Lösungsstrategien zu entwickeln und Erfüllung zu finden.
Mein Ansatz ist fundiert, integrativ und ganzheitlich. Ihre Individualität steht dabei im Mittelpunkt.
Formate: Gruppentrainings- und Kurse
Lernen Sie mein Angebot an Kursen und Workshops kennen! Auf Anfrage kann ich Ihnen individuelle Angebote machen.
Training: Gelassen und Sicher im Stress nach Prof. Dr. Gerd Kaluza
Es handelt sich um ein wissenschaftlich fundiertes Stressbewältigungsprogramm. Dieses wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention für seine gute Qualität und Wirksamkeit zertifiziert, da es nachweislich den meisten Menschen dabei hilft gelassener mit dem Alltag umzugehen. Dadurch wird es von vielen Krankenversicherungen finanziell unter bestimmten Voraussetzungen bezuschusst.
Sie entdecken im Training Ihre Fertigkeiten, körperlich zu entspannen und eine hilfreiche, entspannungsförderliche innere Einstellung einzunehmen. Sie lernen sich besser kennen mit eigenen mentalen Blockaden und stressverstärkenden Denkmustern und bekommen praxiserprobte Werkzeuge an die Hand, um für sich neue und hilfreiche Sichtweisen zu finden. Sie helfen sich in der Gruppe gegenseitig dabei, für Alltagsbelastungen neue Umgangsweisen zu finden und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung. Sie lernen zu erkennen, worin Sie wirklich im Alltag Erholung und Genuss finden können und was Ihnen Kraft gibt. Der Kurs richtet sich an psychisch gesunde Erwachsene. Für Menschen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist der Kurs kontraindiziert. Eine Teilnahme am Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
Für Wen ist dieser Kurs?
Das Präventionsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ richtet sich an gesunde, erwachsene Versicherte (ab 18 Jahren) mit Stressbelastungen, die…
- …den Wunsch nach mehr Lebensqualität und Wohlbefinden haben.
- …gelassener mit Alltagsbelastungen umgehen wollen.
- …stressbedingten körperlichen und psychischen Beeinträchtigungen vorbeugen oder diese lindern möchten.
Es kann zielgruppenspezifisch angeboten werden z.B. für Personen in spezifischen Lebenssituationen oder –phasen oder für Angehörige bestimmter Berufsgruppen. Der Kurs richtet sich an psychisch gesunde Erwachsene. Für Menschen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist der Kurs kontraindiziert. Eine Teilnahme am Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
Basis-Bausteine
Der Kurs gliedert sich in Basis-Bausteine und optionale Ergänzungs- bzw. Vertiefungs-Bausteine. Die Lernziele der Basis-Bausteine sind:
1. Stress verstehen
- mit Hilfe der „Stress-Ampel“ zu verstehen, was Sie stresst- wie Sie Ihren Stress (unbewusst) verstärken – und was Sie dagegen tun können!
- biologishe und psychologische Hintergründe von Stress
- die drei Hauptwege zur individuellen Stressbewältigung
2. Entspannungstraining
- Kennenlernen der „Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson“
- Wichtige Voraussetzungen für Entspannung – und deren Hintergründe – werden verstanden, Lösungsrichtungen angeregt
3. Mentaltraining
- Bewusstmachung individueller mentaler Stressverstärker
- Stressverstärker entschärfen, Entspannungsförderliche Sichtweisen entdecken und im Alltag einsetzen
- Hinweis: Der Schwerpunkt des Trainings „Gelassen und Sicher im Stress“ ist nicht das Mental-Training, sondern stellt ein umfassendes und breit gefächertes Anti-Stress-Programm dar. In dem Program ist es von der Grundkonzeption her aus meiner Sicht nicht vorgesehen, ein Grundverständnis von Mentalem Stressmanagement aufzubauen – es ist reduziert auf einige praktischen Anwendungen desselben. Für viele Menschen wird jedoch gerade diese Säule der Stressbewältigung ganz besonders wichtig sein. Nur wer auch versteht, auf was es ankommt, wird die sehr wertvollen Werkzeuge mit Ziel und Maß anwenden können. Wer sich wünscht, Mentales Stressmanagement von Grund auf zu verstehen, der ist herzlich eingeladen die Kurse Emotion I – III und auf Wunsch Vertiefungsworkshops dazu zu besuchen (siehe Kursbeschreibung).
4. Problemlösetraining
- Achtsamkeit als Voraussetzung zur Selbsthilfe
- eine Schritt-für-Schritt-Methode, wie Sie gezielt mit konkreten Belastungssituationen umgehen können
- Statt grübeln: aktiv werden – mit Plan und Überblick
5. Erholung und Genuss
- Sie erfahren, warum Pausen wichtig sind – und wie Sie sich diese erlauben und gestalten können
- die eigene Fertigkeit stärken, Genuss bewusst zu erleben und als Kraftquelle zu nutzen
6. Dran bleiben
- Persönliches Fazit aus dem Programm: was ist für Sie das wichtigste?
- Entwicklung eines persönlichen Plans für mehr Gelassenheit und gute Stimmung
Die Ergänzungs- bzw. Vertiefungs-Bausteine thematisieren die Aspekte:
Stressbewältigung bzw. -prävention durch…
- Sport und mehr Bewegung im Alltag
- Soziales Netzwerk
- Zukunftsvisionen, Lebensziele und -werte
- Umgang mit der Ressource Zeit
- Die Quart-A-Strategie für den Akutfall (bei akutem Stress)
Formate
Der Kurs kann in verschiedenen Formaten angeboten werden- sowohl in Präsenz als auch Online sind möglich.
Die Gruppengröße ist festgelegt auf mindestens 6 bis maximal 12 TeilnehmerInnen.
In Präsenz gibt es die Varianten:
- 12-Wochen-Kurs mit 12 Einheiten
- 8-Wochen-Kurs mit 8 Einheiten
- 2-Tage Intensiv-Kurs: mit 8 Einheiten
Eine Einheit umfasst dabei 90 Minuten.
Empfohlen wird grundsätzlich der 12-Wochen-Kurs, da dieser Zeit gibt, das Gelernte Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren. Das Kompaktangebot richtet sich an Versicherte, die aufgrund beruflicher (z.B. Schichtarbeit, wechselnde Einsatzorte und -zeiten) oder privater (z.B. Alleinerziehende, pflegende Angehörige) Umstände nicht regelmäßig an einem fortlaufenden Kurs teilnehmen können.
Online: Der 8-Wochen-Kurs und der 2-Tage-Intensiv-Kurs können als Online-Format angeboten werden.
Kosten und Kostenträger
Der Kurs ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention. Diese ist im Auftrag der Krankenkassen dafür zuständig, die Qualität von Präventionskursen sicher zu stellen. Versicherte vieler Krankenkassen bekommen einen Teil der Kursgebühren von ihren Krankenkassen unter bestimmten Voraussetzungen erstattet. Fragen Sie Ihre Krankenkasse in wie weit Sie eine finanzielle Förderung erhalten können!
Die Teilnahmegebühren werden je nach Kurs individuell festgelegt und können bei mir angefragt werden.
Die Gebühr muss zunächst selbst gezahlt werden. Ein Teilnahmezertifikat kann ausgestellt werden, sofern eine ausreichende Kursbeteiligung stattfand. Das Teilnahmezertifikat kann dann bei den Krankenkassen eingereicht werden zur (Teil-)Kostenerstattung.
Basiskurse: Emotionen I – III
Unsere Gefühle bestimmen darüber, wie erfüllend wir unser Leben erleben. Sie sind entscheidend dafür ob wir uns “gestresst” oder “wohl” fühlen. Weil sie für uns so wichtig sind, wollen zahlreiche Menschen und Unternehmen Einfluss auf uns nehmen um Profit daraus zu schlagen. Sie versprechen uns Glück und Zufriedenheit, wenn wir nur dies oder jenes tun. Aber was benötigen wir wirklich zum glücklich sein?
Lernen Sie sich und die Psyche besser kennen – hier finden Sie heraus, wie Gefühle entstehen und wie Sie dieses Wissen nutzen können um Ihre Lebenszufriedenheit in die eigene Hand zu nehmen!
In diesem Training lernen Sie wissenschaftlich fundiert und auf Basis der Kognitiven Verhaltenstherapie die Grundlagen über Gefühle und Mentales Stressmanagement. Viele überraschenden Erkenntnisse können Ihnen dabei helfen, mehr Erfüllung, Gelassenheit und Selbstbestimmung in ihrem Alltag zu finden
Die drei Basis-Kurse Emotion I bis III haben verschiedene Schwerpunkte. Sie stellen ein logisch aufgebautes Programm dar, das nacheinander besucht werden kann und sollte.
Für wen ist dieser Kurs?
Der Kurs richtet sich an Menschen, die:
- …Verantwortung für ihr eigenes Wohlbefinden übernehmen wollen.
- …mehr Erfüllung und Tiefe im Leben suchen.
- …die Grundlagen von Mentalem Stressmanagement verstehen möchten.
- …ihr Verständnis von Emotionen und Beziehungen erweitern wollen.
- …lernen wollen, das eigene emotionale Befinden wirkungsvoll zu beeinflussen.
- … sich für neue Gestaltungsmöglichkeiten von Beziehungen interessieren.
- … Grenzen und Möglichkeiten emotionaler (Selbst-)Hilfe realistisch einzuschätzen wollen
- Unterscheiden, wofür man bezüglich Emotionen verantwortlich ist und wofür nicht (Klärung von Fragen der Zuständigkeit und Schuld in Beziehungen)
Dieser Kurs ist konzipiert für gesunde Erwachsene. Er stellt kein Angebot für Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen dar sondern ist ein Angebot aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung/Coaching. Für Menschen mit mittelgradigen oder schweren psychischen Störungen mit Behandlungsbedarf ist er nicht geeignet.
Training I - Emotionen verstehen
Der Schwerpunkt des ersten Trainings liegt auf Erkenntnis von psychologischen Zusammenhängen. Er legt ein Grundverständnis für alle weiteren Trainings. Daher empfehle ich sehr diesen Kurs zuerst zu besuchen.
Lernziele sind:
- Was ist überhaupt ein Gefühl?
- Was kann ein Mensch kontrollieren?
- Wie können Sie Erwartungen sinnvoll setzen?
- Wie entstehen Gefühle?
- Wie können Sie Gefühle wirkungsvoll beeinflussen?
- Wer ist in Beziehungen für Was verantwortlich? (Auch: Klärung von Schuldfragen)
Der Kurs wird vor Allem durch die Anwendung des sogenannten Sokratischen Dialoges gestaltet – das bedeutet, die TeilnehmerInnen werden dabei angeregt sich die Erkenntnisse systematisch selbst zu erarbeiten.
Training II - Emotionen erleben
Der Schwerpunkt des Kurses ist das emotionale Erleben. Wir gestalten gemeinsam Selbsterfahrungen und Experimente rund um das Erleben von Gefühlen. Die TeilnehmerInnen erarbeiten sich damit – unter Anleitung – selbst das Wissen, wozu ihre Gefühle eigentlich gut sind und was sie uns sagen können (Funktionalität von Gefühlen). Denn wer seine Gefühle ordentlich versteht, der kann mit höherer Wahrscheinlichkeit etwas zielführendes tun, damit Wohlbefinden entsteht. Der Kurs gibt Ihnen Werkzeuge an die Hand, um Ihren Umgang mit Emotionen neu zu überdenken und zu gestalten. Auch lernen Sie Ihre Emotionen bewusst einzusetzen, um Ihre Beziehungen aktiv zu gestalten und hoffentlich dadurch mehr Erfüllung zu erleben. Ein möglicher Baustein ist auch die Erarbeitung eines Verständnisses über psychische Mechanismen, die uns die Wahrnehmung und den Ausdruck der eigenen Gefühle erschweren (Vermeidungs- und Sicherheitsverhalten).
Lernziele sind:
- Achtsamkeit – lernen Sie emotionale Qualitäten wahrzunehmen und zu benennen
- Verstehen Sie wozu Emotionen überhaupt gut sind (Funktion und Nutzbarkeit)
- Lernen Sie emotionales Erleben zu verstärken und abzuschwächen
- Nutzen Sie Emotionen um Ziele, Werte und Bedürfnisse zu identifizieren und zu erfüllen
- Erweitern und Vertiefen Sie Ihre Beziehungen
Training III - Verhaltens- und Kommunikationstraining
Der Schwerpunkt von Kurs III ist das Verhalten. Genauer genommen: ob und in wie weit wir unsere Gefühle zeigen wollen oder besser nicht. Denn sowohl ein zu wenig als auch ein zu viel an Emotion kann uns selbst und anderen Menschen unangenehm sein. Besonders interessant ist hier die aktive Gestaltung von unseren sozialen Rollen – denn allzu oft „fühlen“ sich unsere Rollen (im Beruf, als Kollege/in, als Vater, Mutter, Partner, Tochter, etc…) nicht so richtig passend an. Wir können lernen das für uns richtige Maß zu finden, mit dem wir uns ausdrücken wollen. Bestenfalls finden wir solche Ausdrucksweisen, die gut zu unseren Ziele, Werten und Bedürfnissen passen. Das kann Wohlbefinden und Erfüllung in der Beziehung mit uns selbst und auch mit anderen Menschen fördern. Unsere Gefühle helfen uns dabei, mit unseren ganz persönlichen Zielen, Werten und Bedürfnissen in Kontakt zu kommen, diese für uns zu klären und in Handeln zu übersetzen. Im Kurs analysieren wir – auf Basis Ihrer Kenntnisse aus den beiden vorherigen Kursen – konkrete Situationen aus Ihrem Leben. Sie erhalten Hilfestellungen dabei:
- Finden Sie heraus, wie Sie sich verhalten wollen und auf Andere wirken.
- Entwickeln Sie Ihre privaten und beruflichen Rollen so, dass Sie sich darin wohl fühlen
- Lernen Sie die richtigen Worte zu finden und Gefühle auszudrücken – mit Ziel und Maß
- Entdecken Sie die Freude an einer aktiven Beziehungsgestaltung – erleben Sie mehr Souveränität und Verbundenheit mit sich und mit Anderen!
Formate
Der Kurs ist im Einzel- und Gruppensetting buchbar. Voraussichtlich wird er regelmäßig im Gruppensetting angeboten.
Die Gruppengröße kann variieren zwischen 6 und 12 TeilnehmerInnen.
Jeder Kurs kann als Intensiv-Tagesseminar (3 Einheiten á 90 Minuten) oder als fortlaufender Kurs (wöchentlich 90 Minuten) angeboten werden.
Kosten und Kostenträger
Die Kosten dieses Kurses müssen als Selbstzahler getragen werden.
Die Preisgestaltung kann individuell angefragt werden.
Aktuelles Seminar- und Workshopangebot
Kurs-Start im Januar 2025: Gelassen und Sicher im Stress nach Prof. Dr. Gerd Kaluza
- Kurs-Start: ab dem 15.01.2025 jeweils Donnerstags
- Uhrzeit: 14 Uhr
- Dauer: 12 Einheiten á 90 Minuten
- Daten: 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 19.03., 26.03., 02.04., 09.04.
- Ort: Praxis für Psychotherapie Johannes Dorn, Koblenzer Straße 9, 55422 Bacharach
- Kosten: 300 Euro
Die Anmeldung erfolgt per E-Mail: psychotherapie-dorn@posteo.de
Organisatorisches
Kontakt: Schreiben Sie mich bei Interesse gerne per E-Mail an! Dann können wir ein kurzes Telefonat vereinbaren zur Abklärung dafür, ob ich der richtige Ansprechpartner für Ihre Anliegen bin. Gerne können wir je nach Verfügbarkeit Termine vereinbaren für ein Kennenlernen, eine vertiefende Klärung Ihres Anliegens und ein individuelles Angebot für Beratung und zur Unterstützung Ihrer Persönlichkeitsentfaltung.
Kosten: Meine Preise mache ich individuell. Für das Erstgespräch berechne ich aktuell 130 Euro zzgl. Umsatzsteuer pro Sitzung. Sitzungen haben dabei – sofern nicht anders vereinbart – eine Länge von 50 Minuten, für die pauschal ein Preis bezahlt wird. Die Kosten müssen selbst getragen werden. Nur sofern eine behandlungswürdige Diagnose aus dem psychologischen oder psychosomatischen Bereich vorliegt werden die Kosten ganz oder teilweise von den Krankenkassen übernommen (siehe hierzu mehr im Bereich Therapie).
Sitzungsanzahl: Die benötigte Sitzungsanzahl ist abhängig von vielen Aspekten, z.B. Ihren Zielen, persönlichen Voraussetzungen, Ressourcen, etc. Ich berate Sie gerne dabei, wie viele Sitzungen Sie ungefähr für welche Trainings-Bausteine benötigen werden. Für manche Menschen kann auch eine Sitzung zur persönlichen Klärung ausreichen – in vielen Fällen werden mehrere Sitzungen notwendig sein.